做交易濒临崩溃！看看巴菲特、欧洲央行行长们如何拯救自己的

从你深陷交易的那一天起，你的心里就住进了一个恶魔，在每次被市场无情击败后，这个恶魔就会开始，和你争夺控制你情绪的权力。

实际上，每一位交易者都要学会与恶魔和平共处，学会与自己和解，这是交易者必备的心理疗法，也可以让你恢复活力，平静、自信和清晰地做下一次决策。

在国外，针对高强度的交易职业性质，有完善的情绪诊疗方案，包括心理治疗、催眠治疗、瑜伽、冥想等替代疗法。这些都可以让交易者重新审视自己，拯救濒临崩溃边缘的承压者们。

看看这些交易者、顶尖商业人士们的“复活解压”技巧。

欧洲中央银行行长热衷户外办公

作为欧洲中央银行的负责人，马里奥·德拉吉Mario Draghi 是世界上最有权势的前10人，我们可以想象他肯定比大多数人更经常地处于压力状态。

据外媒报道，在很长一段时间内，德拉吉会选择将他的办公地点选在山丘上，徒步旅行和登山是他缓解压力的方式。也能以更广阔的视角来审视世界，爬山不知名的山腰，无人的地方放下被束缚的包袱，可以肆无忌怛地发泄内心的情绪，也能将欧元区19个国家的金融状况拿出来审视比较一下。

Facebook首席运营官在晚上睡觉时冥想

雪莉·桑德伯格Sheryl Sandberg现任Facebook首席运营官，她也曾被《时代》杂志评为全球最具影响力的人物之一，硅谷最具影响力的女性。

她表示，管理压力的关键在于确保她能得到足够的睡眠。她承认，“多年来，我认为自己能处理好一切工作的方式就是减少再减少睡眠。”

但她现在会有意识地努力闭上眼睛冥想，让自己恢复最佳状态。赫芬顿邮报的负责人也对此表示赞同，“当我回顾过去时，我最大的错误就是对自己的苛刻。如果我睡得足够，生活会变得容易很多。”

沃伦巴菲特需要时间思考

沃伦巴菲特是世界上的顶尖投资大鳄，他对自己的企业生活采取了更为宽松的态度，并声称他工作日的80％都花在了阅读和思考上。

他的办公室里没有电脑或手机，并且选择在奥马哈设立营地，因为他发现在一个不受“无关因素”和“商业投资一般噪音干扰”的地方更容易保持观点。

选择安静的地方思考和阅读，让自己保持平和，很多事情就会豁然开朗。

新南威尔士州全职交易员Jude Fowler选择听”放松交易者”音频CD

这是一位期货和股票交易员、畅销书作家、心理学者制作的一张交易者放松音频CD,包括心理控制、应对各种挑战的放松技巧、止损建议、面对难以遵守交易计划和结果焦虑的解决方式，帮助交易者释放你无意识的力量。

Jude Fowler每天早上开始的时候就会通过听CD来放松自己的情绪，通过引导式的放松，他发觉在交易时，能够更平静，更少情绪化，更有纪律性和超脱。音乐和引导疗法，让他感到神清气爽，充满动力和自信。

交易心理学博士的“渐进性肌肉放松”疗法

Brett Steenbarger 博士写过投资交易心理分析、增强交易者表现、交易者的101堂心理训、交易心理学2.0等著作。

他最喜欢的放松疗法式聆听乐器演奏的纯音乐，同时控制呼吸的速度和深度。他认为这样的放松训练，可以让交易者学会平静身心的技能。专注于音乐的同时，可以从横膈膜深深地缓慢地呼吸，但不能以紧张或夸张的方式呼吸。

如果你注意到你的情绪在徘徊，你只需要重新关注音乐本身就可以，在此期间，你将保持静止状态，让你呼吸越来越深，越来越慢。

他认为方式时间越长，你可以进入状态越深。这种“渐进性肌肉放松”疗法 ，坚持锻炼30分钟以上，可以产生一种非常集中和清晰的意识状态。减慢和加深呼吸时，你也能慢慢地将肌肉放松，抬起放松双脚，然后做收紧并释放小腿肌肉，最后紧张和放松额头。

这种“换挡”可以改变你的意识，让你平静和专注，将你的意识提示到你的身体深处，从而远离日常的交易压力。

而你，又是如何缓解交易的压力的呢？